SECCIÓN ESPECIAL: COMA BIEN, BAJE DE PESO
¿El estrés lo está haciendo engordar? ¡No tiene que ser así! He aquí formas de contraatacar como lo hicieron nuestros antepasados, pág. 44
El estrés crónico podría ser lo que lleva a comer y crea la mayoría de los problemas para las personas que están tratando de guardar la línea, ya que causa reacciones químicas en el cuerpo que hacen que les den ganas de comer alimentos que les conviene evitar. Aprenda a sentirse satisfecho sin consumir demasiadas calorías y grasa, duerma lo suficiente, coma lo mismo en una de las comidas, camine 30 minutos al día y procure interactuar positivamente con los demás. Posiblemente note que todos los aspectos de su vida responden a estas sugerencias sobre cómo llevar una vida sana.
¿Cansado de las dietas? Estas siete estrategias para adelgazar son realmente eficaces, pág. 51
¿Logra alguien bajar y no volver a subir de peso tras una dieta? Si ha tratado y fracasado repetidamente de rebajar esas libras de más, este artículo es el indicado para usted. Descubra las siete reglas de oro que harán que las dietas pasen al olvido. Entre ellas: limite el tamaño de sus porciones, no coma de más simplemente porque ha hecho ejercicio y deje de comer alimentos dietéticos. Estudios recientes indican que la comida de dieta, en la práctica, podría llevar a las personas a comer de más. Encuentre otros consejos sobre cómo controlar su peso sin pasársela de dieta en dieta.
CELEBRAMOS EL DÍA DEL PADRE
De mi padre lo aprendí, pág. 76
Este Día del Padre, cuando les rindamos homenaje a todos los papás, será un buen momento para tomar nota de una investigación reciente que muestra que los padres cuentan con lo necesario, en términos biológicos, para criar y atender las necesidades emocionales de los niños. Cuando tienen hijos por primera vez, los padres, al igual que las madres, pasan por cambios químicos y alteraciones en la actividad cerebral, lo que les permite responder mejor a las necesidades de sus bebés. Otras investigaciones también muestran que los niños se benefician muchísimo de que sus padres participen activamente en su vida. Entre los beneficios: sacan mejores notas, tienen más amigos y se interesan más en actividades extracurriculares. Averigüe más sobre la importancia de la relación entre papá e hijo y el impacto duradero que tendrá en su vida.
Sáquele más jugo a su tiempo, pág. 86
¿Hay alguien que no anda apurado hoy en día? Aprenda a sacarle partido al limitado tiempo que tiene con consejos simples pero eficaces para tomar control de su vida, como aprender a decir "no", estructurar su día y poner sus planes por escrito para ayudarlo a organizarse. Aprenda normas que lo ayudarán a volver a tomar control de su vida, como salir del trabajo a una hora razonable, aprender la regla 80/20: sólo es necesario hacer 20% de las tareas perfectamente; el 80% restante basta hacerlo "suficientemente bien".
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