Reader's Digest - rd.com: Ayude a su hijo a bajar de peso

Visite rd.com

• ¡Suscríbase Ahora!
• Regala una Suscripción

regresar a la portada de Selecciones

Ayude a su hijo a bajar de peso

Muchos padres creen que un niño gordo con un apetito voraz es un niño sano. No es cierto. El sobrepeso no tienen nada de sano, dice la doctora Naomi Neufeld, fundadora del programa de reducción de peso KidShape (Niño en forma). Además, causa un aumento alarmante de diabetes y de otros problemas en los niños. Como no se debe someter a una dieta estricta a los niños, los padres pueden ayudar mucho para que bajen de peso y se mantengan sanos.

Sepa cuándo actuar. Si su hijo sube más de 10 libras al año entre los 4 y 10 años, consulte a un pediatra.

Use el ingenio. Ayude a su hijo a comer menos cambiando algunos alimentos de forma creativa. Reduzca la cantidad de carne y quesos grasos de la comida, y aumente las verduras. Aprenda a leer las etiquetas y sirva versiones bajas en calorías de sus alimentos favoritos.

Haga que camine. Para adelgazar, los niños necesitan moverse. Una forma de motivarlos: regálele un podómetro barato para que cuente el número de pasos que da. Una buena meta: 10,000 pasos diarios.

Participe. "Su hijo estará más motivado si usted también comienza a comer mejor y a hacer ejercicio", dice Neufeld. "Y toda la familia estará más sana".

por Nancy Kalish